Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Μάθε, όλα τα θρεπτικά συστατικά των τυριών, ανάλογα με το είδος τους !

Αρχική » Μάθε, όλα τα θρεπτικά συστατικά των τυριών, ανάλογα με το είδος τους !

10 Δεκ Featured, Αδυνάτισμα, Θρεπτικές ουσίες, Υγιεινή διατροφή | Σχόλια

Το τυρί είναι τροφή που παρασκευάζεται από το γάλα, με την επίδραση ουσιών, οι οποίες δρουν φυραματικά. Υπάρχουν διάφορα είδη τυριών, με γνωστότερα ελληνικά τη φέτα,τη γραβιέρα, το μανούρι, το κασέρι και άλλα.

Πάμε να δούμε , κάθε τυρί ξεχωριστά…

 

Queso blanco

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 311
Λιπίδιο 24 g
Χοληστερόλη 70 mg
Νάτριο 704 mg
Κάλιο 126 mg
Υδατάνθρακες 2.5 g
Ζάχαρη 1.8 g
Πρωτεΐνη 20 g
Βιταμίνη A 555 IU Βιταμίνη C 0%
Ασβέστιο 690 mg Σίδηρος 0.2 mg
Βιταμίνη D 27 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.8 µg Μαγνήσιο 29 mg

Ένταμ

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 357
Λιπίδιο 28 g
Χοληστερόλη 89 mg
Νάτριο 965 mg
Κάλιο 188 mg
Υδατάνθρακες 1.4 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 1.4 g
Πρωτεΐνη 25 g
Βιταμίνη A 825 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 731 mg Σίδηρος 0.4 mg
Βιταμίνη D 20 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.5 µg Μαγνήσιο 30 mg

Αμερικανικό τυρί

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 371
Λιπίδιο 32 g
Χοληστερόλη 100 mg
Νάτριο 1671 mg
Κάλιο 132 mg
Υδατάνθρακες 3.7 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 2.3 g
Πρωτεΐνη 18 g
Βιταμίνη A 945 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 1045 mg Σίδηρος 0.6 mg
Βιταμίνη D 23 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.5 µg Μαγνήσιο 26 mg

 

 

cheese-646450

 

Γκούντα

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 356
Λιπίδιο 27 g
Χοληστερόλη 114 mg
Νάτριο 819 mg
Κάλιο 121 mg
Υδατάνθρακες 2.2 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 2.2 g
Πρωτεΐνη 25 g
Βιταμίνη A 563 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 700 mg Σίδηρος 0.2 mg
Βιταμίνη D 20 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.5 µg Μαγνήσιο 29 mg

 

Γκριγιέρ

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 413
Λιπίδιο 32 g
Χοληστερόλη 110 mg
Νάτριο 336 mg
Κάλιο 81 mg
Υδατάνθρακες 0.4 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.4 g
Πρωτεΐνη 30 g
Βιταμίνη A 948 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 1011 mg Σίδηρος 0.2 mg
Βιταμίνη D 24 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.6 µg Μαγνήσιο 36 mg

 

Ελβετικό τυρί

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 380
Λιπίδιο 28 g
Χοληστερόλη 92 mg
Νάτριο 192 mg
Κάλιο 77 mg
Υδατάνθρακες 5 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 1.3 g
Πρωτεΐνη 27 g
Βιταμίνη A 830 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 791 mg Σίδηρος 0.2 mg
Βιταμίνη D 20 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 3.3 µg Μαγνήσιο 38 mg

 

Καμαμπέρ

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 300
Λιπίδιο 24 g
Χοληστερόλη 72 mg
Νάτριο 842 mg
Κάλιο 187 mg
Υδατάνθρακες 0.5 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.5 g
Πρωτεΐνη 20 g
Βιταμίνη A 820 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 388 mg Σίδηρος 0.3 mg
Βιταμίνη D 18 IU Βιταμίνη B6 0.2 mg
Βιταμίνη B12 1.3 µg Μαγνήσιο 20 mg

 

Κατσικίσιο τυρί

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 364
Λιπίδιο 30 g
Χοληστερόλη 79 mg
Νάτριο 515 mg
Κάλιο 158 mg
Υδατάνθρακες 0.1 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.1 g
Πρωτεΐνη 22 g
Βιταμίνη A 1464 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 298 mg Σίδηρος 1.6 mg
Βιταμίνη D 22 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 0.2 µg Μαγνήσιο 29 mg

 

Μοτσαρέλα

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 280
Λιπίδιο 17 g
Χοληστερόλη 54 mg
Νάτριο 16 mg
Κάλιο 95 mg
Υδατάνθρακες 3.1 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 1.2 g
Πρωτεΐνη 28 g
Βιταμίνη A 517 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 731 mg Σίδηρος 0.3 mg
Βιταμίνη D 13 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 0.9 µg Μαγνήσιο 26 mg

 

Μπλε τυρί

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 353
Λιπίδιο 29 g
Χοληστερόλη 75 mg
Νάτριο 1395 mg
Κάλιο 256 mg
Υδατάνθρακες 2.3 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.5 g
Πρωτεΐνη 21 g
Βιταμίνη A 763 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 528 mg Σίδηρος 0.3 mg
Βιταμίνη D 21 IU Βιταμίνη B6 0.2 mg
Βιταμίνη B12 1.2 µg Μαγνήσιο 23 mg

 

woman-cheese-22295302

Παρμεζάνα

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 431
Λιπίδιο 29 g
Χοληστερόλη 88 mg
Νάτριο 1529 mg
Κάλιο 125 mg
Υδατάνθρακες 4.1 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.9 g
Πρωτεΐνη 38 g
Βιταμίνη A 865 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 1109 mg Σίδηρος 0.9 mg
Βιταμίνη D 21 IU Βιταμίνη B6 0 mg
Βιταμίνη B12 2.3 µg Μαγνήσιο 38 mg

 

Προβολόνε

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 352
Λιπίδιο 27 g
Χοληστερόλη 69 mg
Νάτριο 876 mg
Κάλιο 138 mg
Υδατάνθρακες 2.1 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.6 g
Πρωτεΐνη 26 g
Βιταμίνη A 880 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 756 mg Σίδηρος 0.5 mg
Βιταμίνη D 20 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.5 µg Μαγνήσιο 28 mg

 

Ρικότα

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 174
Λιπίδιο 13 g
Χοληστερόλη 51 mg
Νάτριο 84 mg
Κάλιο 105 mg
Υδατάνθρακες 3 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.3 g
Πρωτεΐνη 11 g
Βιταμίνη A 445 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 207 mg Σίδηρος 0.4 mg
Βιταμίνη D 10 IU Βιταμίνη B6 0 mg
Βιταμίνη B12 0.3 µg Μαγνήσιο 11 mg

 

Ροκφόρ

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 369
Λιπίδιο 31 g
Χοληστερόλη 90 mg
Νάτριο 1809 mg
Κάλιο 91 mg
Υδατάνθρακες 2 g
Φυτικές ίνες 0 g
Πρωτεΐνη 22 g
Βιταμίνη A 1047 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 662 mg Σίδηρος 0.6 mg
Βιταμίνη D 0% Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 0.6 µg Μαγνήσιο 30 mg

 

Τσένταρ

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 403
Λιπίδιο 33 g
Χοληστερόλη 105 mg
Νάτριο 621 mg
Κάλιο 98 mg
Υδατάνθρακες 1.3 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 0.5 g
Πρωτεΐνη 25 g
Βιταμίνη A 1002 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 721 mg Σίδηρος 0.7 mg
Βιταμίνη D 24 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 0.8 µg Μαγνήσιο 28 mg

 

Τυρί κότατζ

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 99
Λιπίδιο 4.3 g
Χοληστερόλη 17 mg
Νάτριο 364 mg
Κάλιο 104 mg
Υδατάνθρακες 3.4 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 2.7 g
Πρωτεΐνη 11 g
Βιταμίνη A 140 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 83 mg Σίδηρος 0.1 mg
Βιταμίνη D 3 IU Βιταμίνη B6 0 mg
Βιταμίνη B12 0.4 µg Μαγνήσιο 8 mg

 

Φέτα

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 264
Λιπίδιο 21 g
Χοληστερόλη 89 mg
Νάτριο 1116 mg
Κάλιο 62 mg
Υδατάνθρακες 4.1 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 4.1 g
Πρωτεΐνη 14 g
Βιταμίνη A 422 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 493 mg Σίδηρος 0.7 mg
Βιταμίνη D 16 IU Βιταμίνη B6 0.4 mg
Βιταμίνη B12 1.7 µg Μαγνήσιο 19 mg

 

Φοντίνα

Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 389
Λιπίδιο 31 g
Χοληστερόλη 116 mg
Νάτριο 800 mg
Κάλιο 64 mg
Υδατάνθρακες 1.6 g
Φυτικές ίνες 0 g
Ζάχαρη 1.6 g
Πρωτεΐνη 26 g
Βιταμίνη A 913 IU Βιταμίνη C 0 mg
Ασβέστιο 550 mg Σίδηρος 0.2 mg
Βιταμίνη D 23 IU Βιταμίνη B6 0.1 mg
Βιταμίνη B12 1.7 µg Μαγνήσιο 14 mg

 

 

Με εκτίμηση.

 

Κριαράς Νικόλαος.

 

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

Μοιράσου το!

Tags:
, , , , , , , , , , , ,

 


Αφήστε Σχόλιο