Πρόσφατη μελέτη αποδεικνύει ότι η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται σημαντικά (κατά 65%) όταν οι άνθρωποι προπονούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Οι τακτικοί με την άσκηση βιώνουν μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας σε σύγκριση με αυτούς που ακολουθούν μεν τις συνιστώμενες ώρες ύπνου αλλά δεν αθλούνται.

Στις ΗΠΑ, ένα 35-40% των ενηλίκων αντιμετωπίζει πρόβλημα στο να κοιμηθεί ή/και αισθάνεται νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι τακτικές προπονήσεις είναι ζωτικές για την καρδιαγγειακή υγεία, την διατήρηση του βάρους, την βελτίωση του ύπνου και την πνευματική συγκέντρωση στις υποχρεώσεις της ημέρας (διάβασμα, εργασία κλπ).

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.