Οι αλιευμένες σαρδέλες αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να φάτε.

Τα μικρά αυτά ψάρια είναι εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 (1950mg/85gr) και βιταμίνης D.

Εξαιτίας του μικρού τους μεγέθους δεν περιέχουν τις τοξίνες που συναντάμε σε μεγαλύτερα ψάρια.

Οι σαρδέλες, αποτελούν οικολογικά, την καλύτερη επιλογή.

Σε συνταγές, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις σαρδέλες με τόνο. Επίσης, οι σαρδέλες σε κονσέρβα –είτε σε νερό είτε σε λάδι- είναι διαθέσιμες σε πολλές ποικιλίες συμπεριλαμβανομένων και των καπνιστών ή αυτών που είναι με σάλτσα.

Θα πρέπει λοιπόν, να βρίσκονται πάντα στο ντουλάπι σας.

Τα κόκκαλα και το δέρμα τους είναι απολύτως φαγώσιμα.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.