Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Πόσο “γερά” θεμέλια, είχε ο ενθουσιασμός της Δευτέρας και τί μας οδηγεί ώστε να «γκρεμίσουμε» εύκολα το στόχο μας;

Η δύναμη της γνωσιακή-συμπεριφορικής θεραπείας στη διατροφή

Ξεκινά η Δευτέρα με έναν υπέρμετρο ενθουσιασμό, με σημαντικές υποσχέσεις, με το όνειρο-στόχο μιας ιδανικής φιγούρας.

Ακολουθούν, οι υπόλοιπες ημέρες συνοδευόμενες με συναισθήματα όπως αυτά της ματαίωσης, της αυτομομφής και της απογοήτευσης.

 

Πόσο «γερά» θεμέλια είχε ο ενθουσιασμός της Δευτέρας και τί μας οδηγεί ώστε να «γκρεμίσουμε» εύκολα το στόχο μας;
Σύμφωνα με την γνωσιακή θεραπεία η αιτία της ακυρωτικής μας πράξης είναι μια δυσλειτουργική σκέψη που έρχεται να επιβεβαιώσει τη βαθιά πεποίθηση που έχουμε για τον εαυτό μας.
Για παράδειγμα, «Θα φάω, δεν είμαι τόσο δυνατός, εξάλλου πάντα με απογοητεύω».
Πολλές σκέψεις αυτού του είδους αποτελούν εμπόδιο στη διατήρηση οποιουδήποτε σωστού διατροφικού πλάνου. Σειρά έχουν μικρά βουλιμικά επεισόδια, δυσάρεστα συναισθήματα ενοχής, ανησυχίες για την εμφάνιση και το σωματικό βάρος και οδηγούμαστε ξανά σε εξαντλητικές δίαιτες. Ένας φαύλος κύκλος που μας τοποθετεί ξανά και ξανά στο μηδέν.

 

image
Η διερεύνηση της κατάστασης μας, τόσο σε γνωσιακό αλλά και σε συναισθηματικό επίπεδο, αποτελεί ένα πιο σίγουρο μονοπάτι προς την επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου.
Η τροποποίηση της λαθεμένης συμπεριφοράς έρχεται σταδιακά και με μεθοδικό τρόπο.

 

Το συμπεριφορικό πλάνο αλλαγής είναι πάντα προσαρμοσμένο στο άτομο και τα βήματα σχεδιάζονται μαζί με τον θεραπευτή με έναν πειραματικό τρόπο.
Σημαντική βοήθεια προσφέρει:
➢ Καταγραφή-ημερολόγιο διατροφής
➢ Καταγραφή συναισθημάτων
➢ Καταγραφή σκέψεων
➢ Εύρεση εναλλακτικής συμπεριφοράς απέναντι στην παρόρμηση

 

 

Με εκτίμηση.

Ψυχογιού Μαρία.

Ψυχολόγος.

 


Αφήστε Σχόλιο