Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε καθημερινώς ανά ηλικία ;

Να πόσο ύπνο χρειαζόμαστε καθημερινώς ανά ηλικία

Συστάσεις βάσει έρευνας από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής

Το Εθνικό Ίδρυμα της Αμερικής για τον Ύπνο εξέδωσε νέες κατευθύνσεις για την ανάγκη του ύπνου, σύμφωνα με κάθε ηλικία.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο “Υγεία και ύπνος” (περιοδικό του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου), δείχνουν ότι τα νεογέννητα θα πρέπει να κοιμούνται από 14 έως 17 ώρες κάθε μέρα, ενώ οι ενήλικες 18-64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου.

Τα νέα ευρήματα τροποποιούν τις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές σύμφωνα με το μέλος της επιτροπής, Δρ Lydia DonCarlos.

“Έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για τη λειτουργία του ύπνου,” είπε η Δρ DonCarlos. “Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την αποκατάσταση και την εμπέδωση της μνήμης. Αλλά δεν γνωρίζουμε τις λεπτομέρειες της λειτουργίας του ύπνου, παρά το γεγονός ότι περνάμε στο κρεβάτι το ένα τρίτο της ζωής μας”.

 

Τα ευρήματα επίσης, για πρώτη φορά, περιλαμβάνουν κατηγορίες για τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών και τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών.

 

Αυτές είναι οι συστάσεις από την ομάδα εμπειρογνωμόνων του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου για το πόσο ύπνο χρειαζόμαστε:

 

img_3200

 

• Νεογνά (0-3 μήνες): 14-17 ώρες κάθε μέρα

Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες

Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες

 

 

img_3202

 

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες

 

 

img_3203

Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες

Νεότεροι ενήλικες (18-25): 7-9 ώρες

 

 

img_3201

 

Ενήλικες (26 – 64): 7-9 ώρες

Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες

Επιμέλεια άρθρου:

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

 

NewsDiet.gr

 

 

 

Το άρθρο, αναδημοσιεύεται αυτούσιο από ΕΔΩ

Μοιράσου το!

 


Αφήστε Σχόλιο