Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Πώς θα χρησιμοποιήσετε την μπάλα γυμναστικής για κοιλιακούς

 

 

Μήπως ψάχνετε κάποιον νέο τρόπο για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας;

Κάθεστε στο δάπεδο σαν να πρόκειται να κάνετε σιτ απ και ο παρτενέρ σας στέκεται περίπου ένα μέτρο από τα πόδια σας στραμμένος προς τα εσάς.

Κρατάτε την μπάλα γυμναστικής στο στήθος σας, κάνετε ένα σιτ απ αλλά καθώς ανεβαίνετε πετάτε την μπάλα στο παρτενέρ σας.

Αυτός την πιάνει και σας την πετάει ξανά καθώς επανέρχεστε στην αρχική θέση.

Σας φαίνεται εύκολο; Οι πρώτες δυο τρεις επαναλήψεις θα είναι εύκολες αλλά με 20 επαναλήψεις θα αισθανθείτε πραγματικό κάψιμο.

Επίσης μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση μόνος σας πετώντας την στον αέρα καθώς ανεβαίνετε και την πιάνετε καθώς κατεβαίνετε. Αυτό θα βοηθήσει και τον συντονισμό σας.

 

ΝewsDiet.gr

Μοιράσου το!

 


Αφήστε Σχόλιο