Ξεκίνησαν τα σχολεία και μαζί με αυτά και οι υποχρεώσεις των μαθητών.

Τα παιδιά πλέον περνούν πολλές ώρες στο σχολείο και στα φροντιστήρια και αυτό σημαίνει πως λείπουν πολλές ώρες από το σπίτι.

Τι τρώνε όμως αυτές τις ώρες και τι επιλογές έχουν;

Τα κυλικεία των σχολείων όπως γνωρίζουμε δεν έχουν και τις πιο υγιεινές επιλογές.

Ας δούμε λοιπόν 19 + 1 επιλογές θρεπτικών snacks για τους μικρούς μας μαθητές!

1. Κουλούρι Θεσσαλονίκης
2. Σταφιδόψωμο
3. Μια χούφτα ξηρούς Καρπούς (όπως άψητα αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους)
4. Φρέσκα φρούτα κομμένα σε φέτες
5. Μπάρα δημητριακών
6. Γιαούρτι με μέλι ή δημητριακά
7. Σπιτικό σάντουιτς με τυρί, ντομάτα και μαρούλι
8. Κριτσίνια ολικής άλεσης ή με ηλιόσπορο

 
9. Φρυγανιές με τυρί ή κασέρι
10. Σάντουιτς με γαλοπούλα και κασέρι

11. Αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες, βερύκοκα

12. Φρέσκο φυσικό χυμό κλεισμένο σε μπουκάλι αεροστεγώς
13. Μπισκότα σπιτικά ή απο τον φούρνο της γειτονιάς -ολικής άλεσης
14. Σάντουιτς με τόνο, αγγουράκι και τοματούλα
15. Σπιτική κρέπα με σπανάκι και τυρί

 
16. Κράκερς (ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών )
17. Σπιτικά τυροπιτάκια ή σπανακοπιτάκια
18. Ελαιόψωμο ή τυρόψωμο
19. Αραβική πίτα με μαρούλι, τυρί και γαλοπούλα

20. Σπιτικό κέικ με μαύρη σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα

Με τιμή.

Πραντσίδου Πετρούλα.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.