Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Άθληση & διατροφικές ανάγκες

Άσκηση στο τραμπολίνο; Ναι κι έχει πολλά οφέλη.

Η άσκηση με τραμπολίνο, πρωτοεμφανίστηκε στη δεκαετία του 1980, όταν η NASA προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο εκγύμνασης των αστροναυτών, ώστε να τους βοηθήσει να ανακάψουν ταχέως και να προστατεύουν την μυική τους μάζα και την οστική τους πυκνότητα. Οι αστροναύτες μπορούν να χάσουν όσο το 15% της οστικής και μυϊκής μάζας τους από μόλις […]

διαβάστε περισσότερα

Γιατί κινδυνεύω, αν γυμνάζομαι μέσα στον αέρα της πόλης;

Η γυμναστική και κυρίως η αεροβική γυμναστική όπως το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, συμβάλλει στην βελτίωση και την διατήρηση της υγείας μας. Καθώς όμως οι περισσότεροι Έλληνες κατοικούν σε μεγάλες πόλεις όπως η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη, η επιλογή της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους οι οποίοι βρίσκονται κοντά σε περιοχές με υψηλές συγκεντρώσεις καυσαερίου, είναι […]

διαβάστε περισσότερα

5 συμβουλές από τον Gebrselassie για όσους θέλουν να κάνουν μαραθώνιο

    του Haile Gebrselassie Haile Gebrselassie   Έτρεχα επαγγελματικά για 25 χρόνια και θα συνεχίσω να τρέχω γιατί είναι κάτι που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα μου. Υιοθετήστε ένα υγιεινό τρόπο ζωής  Επικεντρωθέιτε αρχικά στο να έχετε γενικά ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Οτιδήποτε και αν κάνετε κατά την διάρκεια της ημέρας φροντίστε να  είστε […]

διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο και γήρανση : Το τρέξιμο καθυστερεί τη γήρανση σύμφωνα με έρευνα 500 δρομέων για περισσότερο από 20 χρόνια στο Stanford University of Medicine.

Τρέξιμο και γήρανση… Το τρέξιμο καθυστερεί τη γήρανση σύμφωνα με έρευνα 500 δρομέων για περισσότερο από 20 χρόνια στο Stanford University of Medicine. Οι γηραιότεροι δρομείς είχαν λιγότερες δυσκολίες στην κίνηση και παρέμειναν πιο ενεργοί όταν μπήκαν στα 70 και στα 80, ενώ οι μη-δρομείς παρατηρήθηκε ότι πέθαιναν νωρίτερα. Ο ιατρός James Fried, επικεφαλής της […]

διαβάστε περισσότερα

Έχεις προετοιμαστεί για τους… «εικονικούς» αγώνες δρόμου…

Οι New York Road Runners, οι διοργανωτές αγώνων διεθνούς φήμης όπως ο μαραθώνιος της Νέας Υόρκης προγραμμάτισαν-ένταξαν για πρώτη φορά στο ετήσιο καλεντάρι τους εννιά εικονικούς αγώνες δρόμου. Για να συμμετάσχει κάποιος στους αγώνες πρέπει να φτιάξει έναν δωρεάν  λογαριασμό  στην ιστοσελίδα των New York Road Runners και στην συνέχεια να τον συνδέσει με τον […]

διαβάστε περισσότερα