Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Άθληση & διατροφικές ανάγκες

Πιθανές ανεπιθύμητες καρδιαγγειακές συνέπειες από την υπερβολική άσκηση τρεξίματος.

    Μία συνηθισμένη εφαρμογή άσκησης όπως είναι το τρέξιμο, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την πρόληψη και θεραπεία πολλών κοινών χρόνιων παθήσεων και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και τη μακροζωία.     Ωστόσο, η μακροχρόνια υπερβολική άσκηση αντοχής μπορεί να προκαλέσει παθολογική δομική αναμόρφωση της καρδιάς και των μεγάλων αρτηριών. Τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η […]

διαβάστε περισσότερα

si vis vitam para mortem.. Αν θέλεις ζωή, να ‘τοιμάζεσαι για θάνατο.

Αν ένας αθλητής θέλει να έχει καλύτερη απόδοση, μπορεί να καταφύγει σε κάτι κάπως ασυνήθιστο: να κάνει σκέψεις σχετικά με τον θάνατό του.   Αυτό δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία βρήκε ότι οι παίκτες του μπάσκετ παίζουν καλύτερα, αν πριν μπουν στο γήπεδο, το έχουν ρίξει στις… μακάβριες σκέψεις.   Οι ερευνητές […]

διαβάστε περισσότερα

Διατροφή μικρών Αθλητών.

Διατροφή μικρών Αθλητών Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για προπόνηση υψηλών απαιτήσεων (προετοιμασία για ποδοσφαιρικούς αγώνες και πρωταθλήματα) ή καθημερινές απλές δραστηριότητες η αθλητική απόδοση των παιδιών και των εφήβων, καθώς και η ανάπτυξή τους, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ορθή διατροφική τους συμπεριφορά. Δυστυχώς, τα περισσότερα παιδιά (και ενήλικες) ξεχνούν πόσο σημαντική είναι […]

διαβάστε περισσότερα

Τι να τρως μετά την προπόνηση ;

Γεύμα μετά τη προπόνηση!   Ενώ το γεύμα πριν τη προπόνηση διασφαλίζει την επάρκεια των αποθηκών γλυκογόνου ώστε να εξασφαλισθεί η βέλτιστη απόδοση, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι σημαντικό για την ανάρρωση και βελτιώνει την ικανότητά σας να προπονείστε συνεχώς. Ενυδάτωση… Η πρώτη προτεραιότητα μετά την άσκηση είναι να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε απώλεια υγρών κατά την διάρκεια […]

διαβάστε περισσότερα

Πλάνο διατροφής για τον μαραθώνιο.

Πλάνο διατροφής για τον Μαραθώνιο…   Τρία είναι τα βασικά επίπεδα στο πλάνο διατροφής του Μαραθωνοδρόμου και έχουν κοινό παρανομαστή τους υδατάνθρακες, το λεγόμενο φόρτισμα : 1. διαιτολόγιο περιόδου προπόνησης 2. διαιτολόγιο τελευταίας εβδομάδας 3. διαιτολόγιο ημέρας αγώνα.       Διατροφή περιόδου προπόνησης. Οι υδατάνθρακες είναι το γρήγορο καύσιμο του οργανισμού. Ένας μαραθωνοδρόμος κατά […]

διαβάστε περισσότερα