Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Άθληση & διατροφικές ανάγκες

Τα οφέλη της προπόνησης σε συνδυασμό με χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων.

Τα οφέλη της προπόνησης σε συνδυασμό με χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων. Η προπόνηση με εξαντλημένες τις αποθήκες υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες επιδόσεις   Το παράδειγμα “train low, race high” είναι ένα μεγάλο θέμα συζήτησης τα τελευταία χρόνια. Η ιδέα είναι να κάνεις κάποιες προπονήσεις με άδεις τις αποθήκες υδατανθράκων του οργανισμού σου, και με αυτό […]

διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η κρεατίνη και ποιά η δράση της.

Η κρεατίνη ενεργεί προκειμένου να αυξήσει την μυϊκή αποθήκευση μιας μορφής ενέργειας επονομαζόμενη ως Φωσφορική Κρεατίνη – Creatine Phosphate (CP). H CP κατέχει βασική θέση στην παραγωγή ενέργειας κατά την διάρκεια βραχυπρόθεσμης και μεγάλης έντασης προπόνησης. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε πολύ επιστημονικά και τεχνικά θέματα,  η χορήγηση κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφής, αυξάνει την μυϊκή αποθήκευση της CP […]

διαβάστε περισσότερα

Χορός και ισορροπημένη διατροφή για ανεβασμένη διάθεση!!!

Η άσκηση είναι υγεία και όλοι οι επιστήμονες την χαρακτηρίζουν ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στην βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής όλων μας.   Μιλώντας για άσκηση δεν αναφερόμαστε στον επαγγελματικό αθλητισμό, ούτε απαραίτητα μόνο στο γυμναστήριο, αλλά για μια οποιαδήποτε μορφή κίνησης ή άθλησης που αρέσει και ταιριάζει […]

διαβάστε περισσότερα

Περπάτημα Vs. Τρέξιμο… Τελικά ποιο καίει περισσότερες θερμίδες;

Περπάτημα Vs. Τρέξιμο… Τελικά ποιο καίει περισσότερες θερμίδες;     Τρέξιμο 1χλμ = περισσότερες θερμίδες καίγονται ανά λεπτό, λιγότερα λεπτά που είσαι δραστήριος. Περπάτημα 1χλμ = λιγότερες θερμίδες καίγονται ανά λεπτό, περισσότερα λεπτά που είσαι δραστήριος.     🏃‍♂️Η ταχύτητα κάνει τη διαφορά 🏃‍♀️           Οι έρευνες δείχνουν …   Ότι […]

διαβάστε περισσότερα

Ιβάν Φερναντέζ Ανάγια – Ο Βάσκος Μαραθωνοδρόμος που συγκίνησε τον κόσμο!

Να μία από εκείνες τις ιστορίες που σου δίνουν μπόϊ. Σε ανεβάζουν. Σε φορτίζουν με κουράγιο και ελπίδα. Λοιπόν, η ιστορία αυτής της φωτογραφίας έχει ως εξής. Στις 2 Δεκεμβρίου του 2015, ο Βάσκος αθλητής Ιβάν Φερναντέζ Ανάγια συμμετείχε σε έναν αγώνα ανώμαλου δρόμου στην Μπουρλάντα, στο Ναβάρρε. Βρισκόταν στη δεύτερη θέση, σε αρκετά μεγάλη […]

διαβάστε περισσότερα