Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ … … Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την άσκηση που μας ευχαριστεί. Να αυξάνουμε τις αντοχές μας και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία μας. Και αυτά στο μισό χρόνο ??? Πολύ καλό για να είναι […]
Μήπως ψάχνετε κάποιον νέο τρόπο για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας; Κάθεστε στο δάπεδο σαν να πρόκειται να κάνετε σιτ απ και ο παρτενέρ σας στέκεται περίπου ένα μέτρο από τα πόδια σας στραμμένος προς τα εσάς. Κρατάτε την μπάλα γυμναστικής στο στήθος σας, κάνετε ένα σιτ απ αλλά καθώς ανεβαίνετε πετάτε την […]
Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να νοιώσουμε ενόχληση μετά από μια προπόνηση, ή ακόμη και να ξυπνήσουμε «πιασμένοι». Η εύλογη απορία όλων είναι πάγος ή έμπλαστρο; Τι από τα δύο θα είναι ωφέλιμο για τη συγκεκριμένη ενόχληση; Ώρα λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα. Θερμαντική ή έμπλαστρο (αναφέρω ”ή”, γιατί το […]
Η έννοια της φυσικής κατάστασης δεν είναι μονόπλευρη. Δεν αρκεί μόνο να κάνουμε διατροφή ή μόνο να γυμναζόμαστε για να πούμε ότι έχουμε τη φυσική μας υγεία. Υπάρχουν κάποιοι παράμετροι οι οποίοι παίζουν καθοριστικό ρόλο, όπου η μια επηρεάζει τις άλλες μακροπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα. Ώρα να τις αναλύσουμε: 1. Μυϊκή αντοχή, η οποία ενισχύεται […]
Η αλήθεια είναι ότι με την πάροδο των χρόνων οι έντονες σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εύκολα, και ακόμη περισσότερο όταν μιλάμε για ένα αγύμναστο, αδούλευτο σώμα. Η αυξανόμενη δυσκαμψία των αρθρώσεων και η ατονία των μυών είναι χαρακτηριστικά της μέσης ηλικίας, έτσι είναι καλό να αποφεύγονται ασκήσεις -όπως οι ισομετρικές ή με […]