Συμπληρώματα διατροφής

Αρχική » Συμπληρώματα διατροφής

15 Οκτ Featured, Άθληση & διατροφικές ανάγκες, Διατροφή, Διατροφή-Μύθοι & αλήθειες, Έρευνες, Συμπληρώματα διατροφής | Σχόλια

Σημαντικές συμβουλές πριν τον μαραθώνιο!

Μετά από σκληρή προπόνηση για έναν μαραθώνιο, είναι κατανοητό να αισθάνεστε περισσότερο ανήσυχος καθώς η μέρα του αγώνα πλησιάζει. Κατά τις τελευταίες ώρες που θα οδηγήσουν στον αγώνα, θα θελήσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να εξασφαλίσετε ότι δεν θα ανατραπεί η όλη σκληρή δουλειά από ένα ξαφνικό λάθος τελευταίας στιγμής. 1. Προσοχή […]

διαβάστε περισσότερα

15 Φεβ Featured, Άθληση & διατροφικές ανάγκες, Διατροφή & φυσιοθεραπεία, Διατροφή-Μύθοι & αλήθειες, Έρευνες, Συμπληρώματα διατροφής | Σχόλια

5 συμβουλές από τον Gebrselassie για όσους θέλουν να κάνουν μαραθώνιο

του Haile Gebrselassie Haile Gebrselassie Έτρεχα επαγγελματικά για 25 χρόνια και θα συνεχίσω να τρέχω γιατί είναι κάτι που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα μου. Υιοθετήστε ένα υγιεινό τρόπο ζωής Επικεντρωθέιτε αρχικά στο να έχετε γενικά ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Οτιδήποτε και αν κάνετε κατά την διάρκεια της ημέρας φροντίστε να είστε […]

διαβάστε περισσότερα

10 Οκτ Featured, Άθληση & διατροφικές ανάγκες, Έρευνες, Συμπληρώματα διατροφής, Υγιεινή διατροφή | Σχόλια

Τι να τρως μετά την προπόνηση ;

Γεύμα μετά τη προπόνηση! Ενώ το γεύμα πριν τη προπόνηση διασφαλίζει την επάρκεια των αποθηκών γλυκογόνου ώστε να εξασφαλισθεί η βέλτιστη απόδοση, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι σημαντικό για την ανάρρωση και βελτιώνει την ικανότητά σας να προπονείστε συνεχώς. Ενυδάτωση… Η πρώτη προτεραιότητα μετά την άσκηση είναι να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε απώλεια υγρών κατά την διάρκεια […]

διαβάστε περισσότερα

04 Οκτ Featured, Αδυνάτισμα, Άθληση & διατροφικές ανάγκες, Έρευνες, Θρεπτικές ουσίες, Συμπληρώματα διατροφής, Υγιεινή διατροφή | Σχόλια

Πλάνο διατροφής για τον μαραθώνιο.

Πλάνο διατροφής για τον Μαραθώνιο… Τρία είναι τα βασικά επίπεδα στο πλάνο διατροφής του Μαραθωνοδρόμου και έχουν κοινό παρανομαστή τους υδατάνθρακες, το λεγόμενο φόρτισμα : 1. διαιτολόγιο περιόδου προπόνησης 2. διαιτολόγιο τελευταίας εβδομάδας 3. διαιτολόγιο ημέρας αγώνα. Διατροφή περιόδου προπόνησης. Οι υδατάνθρακες είναι το γρήγορο καύσιμο του οργανισμού. Ένας μαραθωνοδρόμος κατά […]

διαβάστε περισσότερα

06 Σεπ Featured, Αδυνάτισμα, Άθληση & διατροφικές ανάγκες, Διατροφή & φυσιοθεραπεία, Διατροφή-Μύθοι & αλήθειες, Έρευνες, Συμπληρώματα διατροφής, Φυσική Κατάσταση | 2 Σχόλια

Διαλειμματική άσκηση… Η σύγχρονη μέθοδος άσκησης.

Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ … … Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την άσκηση που μας ευχαριστεί. Να αυξάνουμε τις αντοχές μας και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία μας. Και αυτά στο μισό χρόνο ??? Πολύ καλό για να είναι […]

διαβάστε περισσότερα