Ερευνητές έκαναν μια σύγκριση ανάμεσα στις στατικές διατάσεις και στην γυμναστική αντίστασης σε ότι αφορά την ευλυγισία και βρήκαν πως μια πλήρης γυμναστική αντίστασης μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία στον ίδιο βαθμό (ή και σε ακόμα μεγαλύτερο) από ότι η τυπική στατική διάταση. Η μελέτη μέτρησε και αξιολόγησε την ελαστικότητα έκτασης του […]
Είσαι αρχάριος στο τρέξιμο; Διάβασε το πρόγραμμα που θα σε κάνει να αγαπήσεις το τρέξιμο – Τρέξιμο για αρχάριους Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτό το σημείο. Το να ξεκινάς το τρέξιμο για πρώτη φορά είτε μετά από μακροχρόνια απουσία, είναι δύσκολο. Είναι στιγμές που σκέφτεσαι «Γιατί το κάνω αυτό;» και θες να σταματήσεις. Με το […]
Πρέπει να αποφεύγεις την προπόνηση στην ζέστη; Προπονείσαι το καλοκαίρι αλλά τις περισσότερες φορές δεν μπορείς να επιτύχεις τον προτεινόμενο ρυθμό τρεξίματος. Έχει πολύ ζέστη και υγρασία. Θα ήταν καλύτερα να προπονηθείς σε έναν διάδρομο γυμναστικής ή να συνεχίσεις να τρέχεις έξω χωρίς να ανησυχείς για τον ρυθμό σου; Η προπόνηση στην […]
Η Ιστορία του αθλητικού παπουτσιού Η χρήση του αθλητικού παπουτσιού σε καθημερινή βάση ξεκίνησε από τις αρχές του περασμένου αιώνα. Στη προώθησή του, σημαντικό ρόλο έπαιξε η βιομηχανική επανάσταση και οι νέες μέθοδοι εργασίας που αυτή επέφερε, ενώ τα υλικά που χρησιμοποιήθηκαν έκαναν εφικτή την κατασκευή οικονομικών παπουτσιών. Τα πρώτα αθλητικά παπούτσια κατασκευάστηκαν από πανί και […]
Ένας 45χρονος πατέρας ξέχασε τις μπύρες και μέσα σε 12 βδομάδες, έκανε την κοιλίτσα του σώμα για εξώφυλλο περιοδικού. Από τα 86,5 κιλά… έπεσε στα 79 κιλά και έχασε 20% λίπος. Έκοψε τα γλυκά , τις μπύρες κι ακολουθώντας θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής χωρίς αλκοόλ και πρόγραμμα γυμναστικής τα κατάφερε. Γυμναζόταν πέντε βδομάδες […]