Close

Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!

lock and key

Συνδεθείτε εδώ:

Σύνδεση

Ξεχάσατε τον κωδικό;

Φυσική Κατάσταση

Γιατί όταν τρέχεις, νοιώθεις ευφορία;

Πού οφείλεται η λεγόμενη «ευφορία του δρομέα», αυτή η αίσθηση ηρεμίας μετά το τρέξιμο; Μάλλον στα ενδοκανναβινοειδή που παράγει το σώμα μας και όχι στις ενδορφίνες, όπως νομίζαμε.   Τι πιστεύαμε μέχρι τώρα Γνωρίζουμε πλέον ότι η άσκηση κάνει καλό στο σώμα μας, ενώ τα τελευταία χρόνια ερευνώνται και τα οφέλη της στην ψυχική μας […]

διαβάστε περισσότερα

Μάθε τα πλεονεκτήματα της indoor κωπηλασίας και την τεχνική της!

Μάθε τα πλεονεκτήματα της indoor κωπηλασίας και την τεχνική της!             Σαν φυσική δραστηριότητα η κλειστή κωπηλασία είναι ωφέλιμη σαν ανάπτυξη της καρδιαγγειακής αναπνευστικής λειτουργίας και ταυτόχρονα και της μυϊκής λειτουργίας.   Μπορεί να την κάνει ο καθένας ,δεν έχει σημασία ηλικία,βάρος η φυσική κατάσταση του ατόμου που θέλει να […]

διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στο τραμπολίνο; Ναι κι έχει πολλά οφέλη.

Η άσκηση με τραμπολίνο, πρωτοεμφανίστηκε στη δεκαετία του 1980, όταν η NASA προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο εκγύμνασης των αστροναυτών, ώστε να τους βοηθήσει να ανακάψουν ταχέως και να προστατεύουν την μυική τους μάζα και την οστική τους πυκνότητα. Οι αστροναύτες μπορούν να χάσουν όσο το 15% της οστικής και μυϊκής μάζας τους από μόλις […]

διαβάστε περισσότερα

Η ενίσχυση της κρεατίνης στα μιτοχόνδρια, βοηθάει τον σκελετικό και καρδιακό μυ.

            Η τρέχουσα μελέτη επικεντρώθηκε στην επίδραση της συμπλήρωσης κρεατίνης με/χωρίς άσκηση στην έκφραση γονιδίων που ελέγχουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση στους σκελετικούς και καρδιακούς μυς, καθώς και στην υγεία στο ήπαρ και στα νεφρά. Συνολικά 40 αρσενικοί αρουραίοι Wister συμπεριλήφθηκαν στην παρούσα μελέτη. Δύο ομάδες χωρίς άσκηση: Η ομάδα χωρίς […]

διαβάστε περισσότερα

Διαιτητικές συστάσεις για τους αθλητές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης τους σε υψηλό υψόμετρο.

Διαιτητικές συστάσεις για τους αθλητές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης τους σε υψηλό υψόμετρο.         Η έννοια του υψομέτρου ή της υποξικής εκπαίδευσης είναι μια κοινή πρακτική στην ποδηλασία αλλά και στους δρομείς όπου θέλουν να επιτύχουν αύξηση αντοχής και καλύτερους χρόνους. Εντούτοις, έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές για θεραπευτικά σχήματα, όπως το […]

διαβάστε περισσότερα