Πού οφείλεται η λεγόμενη «ευφορία του δρομέα», αυτή η αίσθηση ηρεμίας μετά το τρέξιμο; Μάλλον στα ενδοκανναβινοειδή που παράγει το σώμα μας και όχι στις ενδορφίνες, όπως νομίζαμε. Τι πιστεύαμε μέχρι τώρα Γνωρίζουμε πλέον ότι η άσκηση κάνει καλό στο σώμα μας, ενώ τα τελευταία χρόνια ερευνώνται και τα οφέλη της στην ψυχική μας […]
Μάθε τα πλεονεκτήματα της indoor κωπηλασίας και την τεχνική της! Σαν φυσική δραστηριότητα η κλειστή κωπηλασία είναι ωφέλιμη σαν ανάπτυξη της καρδιαγγειακής αναπνευστικής λειτουργίας και ταυτόχρονα και της μυϊκής λειτουργίας. Μπορεί να την κάνει ο καθένας ,δεν έχει σημασία ηλικία,βάρος η φυσική κατάσταση του ατόμου που θέλει να […]
Η άσκηση με τραμπολίνο, πρωτοεμφανίστηκε στη δεκαετία του 1980, όταν η NASA προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο εκγύμνασης των αστροναυτών, ώστε να τους βοηθήσει να ανακάψουν ταχέως και να προστατεύουν την μυική τους μάζα και την οστική τους πυκνότητα. Οι αστροναύτες μπορούν να χάσουν όσο το 15% της οστικής και μυϊκής μάζας τους από μόλις […]
Η τρέχουσα μελέτη επικεντρώθηκε στην επίδραση της συμπλήρωσης κρεατίνης με/χωρίς άσκηση στην έκφραση γονιδίων που ελέγχουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση στους σκελετικούς και καρδιακούς μυς, καθώς και στην υγεία στο ήπαρ και στα νεφρά. Συνολικά 40 αρσενικοί αρουραίοι Wister συμπεριλήφθηκαν στην παρούσα μελέτη. Δύο ομάδες χωρίς άσκηση: Η ομάδα χωρίς […]
Διαιτητικές συστάσεις για τους αθλητές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης τους σε υψηλό υψόμετρο. Η έννοια του υψομέτρου ή της υποξικής εκπαίδευσης είναι μια κοινή πρακτική στην ποδηλασία αλλά και στους δρομείς όπου θέλουν να επιτύχουν αύξηση αντοχής και καλύτερους χρόνους. Εντούτοις, έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές για θεραπευτικά σχήματα, όπως το […]