8 μικρές συμβουλές για καλούς κοιλιακούς.

1. Κάντε τις ασκήσεις με αυστηρή τεχνική, αργά και με ελεγχόμενη κίνηση. 2. Όταν βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι μην το ανασηκώνετε προς τα επάνω. 3. Σε όλη την διάρκεια της κίνησης σφίγγετε δυνατά τους κοιλιακούς σας. 4. Μην ξεκουράζεστε και χαλαρώνετε μεταξύ των επαναλήψεων. 5. Όταν κάνετε επαναλήψεις για κοιλιακούς, η […]

διαβάστε περισσότερα