Οι ειδικοί προτείνουν να γυμνάζετε τον κορμό σας σε όρθια στάση, η οποία ωφελεί περισσότερο από τα ροκανίσματα που κάνετε ξαπλωμένοι σε κάποιο χαλάκι.

Η γύμναση του κορμού σε όρθια στάση, επιτρέπει στο σώμα να κινείται μπροστά, πίσω και από πλευρά σε πλευρά, κάτι που οι παραδοσιακές ασκήσεις στο πάτωμα δεν προσφέρουν και αυτή η επιπλέον κίνηση βοηθά στις κινήσεις που κάνετε στην καθημερινότητά σας.

Μια άσκηση του κορμού, για να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας, είναι τα lunges (σκαμπανεβάσματα).

Κάντε μπροστινά, πλαϊνά αλλά και όπισθεν lunges για να γυμνάσετε ολόκληρο τον κορμό. Μπορείτε να βάλετε περισσότερη αντίσταση με αλτήρες (dumbbells) για να δουλέψετε και το πάνω μέρος του σώματος ταυτόχρονα.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.