Μάθε τα πλεονεκτήματα της indoor κωπηλασίας και την τεχνική της!
Σαν φυσική δραστηριότητα η κλειστή κωπηλασία είναι ωφέλιμη σαν ανάπτυξη της καρδιαγγειακής αναπνευστικής λειτουργίας και ταυτόχρονα και της μυϊκής λειτουργίας.
Μπορεί να την κάνει ο καθένας ,δεν έχει σημασία ηλικία,βάρος η φυσική κατάσταση του ατόμου που θέλει να αθληθεί !
Πρόκειται για μια άσκηση,η οποία δεν καταπονεί της αρθρώσεις του σώματος (impact free) διότι δεν έχει κραδασμούς.
Η κωπηλασία είναι αερόβια&αναερόβια άσκηση,συμβάλει δε στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος.
Ακόμη και το άθλημα σας να είναι κάποιο άλλο, η κλειστή κωπηλασία θα σας προσφέρει συμπληρωματική άριστη ενδυνάμωση τόσο στους μύες όσο και στο αναπνευστικό σύστημα.
Καίει της πιο πολλές θερμίδες (400-1200ανά ώρα) ανάλογα την ένταση με την οποία ασκείται.
Είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση γυμνάζοντας ταυτόχρονα όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες.
Ο βαθμός δυσκολίας του εξαρτάται από της δικές του απαιτήσεις,μιας και όσο πιο έντονα κάνουν την άσκηση,τόσο πιο έντονη γίνεται.
Σας παρέχει πληροφορίες μέσω της οθόνης που σας δείχνουν την πρόοδο σας σε κάθε προπόνηση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι με την σωστή τεχνική βοηθά στην ενδυνάμωση της μέσης με αποτέλεσμα να περιορίζει τα πρόβλημα τα της.
Στο παρόν άρθρο μου, ακολουθεί ένα κατατοπιστικό βίντεο με την ορθή διαδικασία, ώστε να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί:
Με εκτίμηση.
Αγγελόπουλος Βασίλης.
Personal trainer
Instructor indoor rowing training
Μοιράσου το!
