Δεν είστε ακόμα μέλος; Εγγραφείτε τώρα!
Θα πρέπει οπωσδήποτε να προσέχετε πάντα την πλάτη σας κάνοντας τα εξής: Διατάσεις, διατάσεις και πάλι διατάσεις. Όταν εργάζεστε καθιστός θα πρέπει η στάση του σώματός σας να είναι όρθια με την πλάτη τεντωμένη. Εάν εργάζεστε όρθιος θα πρέπει να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά όσο και το εύρος των ώμων και να διαμοιράζετε […]
Pilates ή yoga; Βάζουμε τις δύο δημοφιλέστερες στις γυναίκες μορφές άσκησης στο μικροσκόπιο, διακρίνουμε ομοιότητες και διαφορές και καταλήγουμε στα οφέλη της κάθε μίας, με την βοήθεια της MSc καθηγήτριας φυσικής αγωγής και personal trainer Άλκηστις Βουράκη. Η γιόγκα είναι ινδικό φιλοσοφικό σύστημα και μορφή ασκητισμού. Η λέξη γιόγκα είναι σανσκριτική και κυριολεκτικά σημαίνει «ζυγός», […]
Οι ειδικοί προτείνουν να γυμνάζετε τον κορμό σας σε όρθια στάση, η οποία ωφελεί περισσότερο από τα ροκανίσματα που κάνετε ξαπλωμένοι σε κάποιο χαλάκι. Η γύμναση του κορμού σε όρθια στάση, επιτρέπει στο σώμα να κινείται μπροστά, πίσω και από πλευρά σε πλευρά, κάτι που οι παραδοσιακές ασκήσεις στο πάτωμα δεν προσφέρουν και αυτή […]
Έρευνες που διεξήχθησαν από διπλωματούχους κινησιολόγους απέδειξαν ότι η συχνή άσκηση μικρής διάρκειας μπορεί να παρέχει τα ίδια οφέλη στην υγεία μας με τις προπονήσεις με μεγαλύτερη διάρκεια που γίνονται πιο αραιά. Κάνοντας μικρές προπονήσεις των 10 λεπτών τρεις φορές την ημέρα έχουμε τα ίδια οφέλη με μία προπόνηση διάρκειας 20-30 λεπτών. Καθώς αυξάνεται ο […]
Οι δικέφαλοι εμπλέκονται σε δύο λειτουργίες. Ανασηκώνουν το κάτω μέρος του χεριού (πήχη) προς τον ώμο και στρέφουν τον καρπό. Όταν κάνετε κάμψεις με μπάρα πρέπει οι καρποί σας να είναι σταθεροί σε ένα μέρος και τα χέρια σας ακριβώς σε κατακόρυφη γραμμή με τους ώμους. Με αυτή την τεχνική φορτίζονται περισσότερο οι δικέφαλοι και […]
Νηστίσιμα κουλουράκια πορτοκαλιού με ταχίνι κακάο.
Λίγες μέρες έμειναν μέχρι το Πάσχα και μας έχει πιάσει ...
Μαγειρίτσα με μανιτάρια και ταχίνι!!!
Μην παρεξηγηθώ! Τη λατρεύω τη μαγειρίτσα του Πάσχα! Είναι όμως ...
Η ιστορία του σκορβούτου.
Στο 400 π.Χ., ο Ιπποκράτης συνειδητοποίησε ότι τα τρόφιμα επηρεάζουν ...
